SMOOTHIE - LA COLAZIONE PERFETTA

Dott.ssa Andreozzi - dom 19 mag - il medico cucina con te

 

SMOOTHIE :LA COLAZIONE PERFETTA

Energia pronta ricca di proteine ed omega 3 senza glutine per iniziare la giornata in perfetto detox,

 

Questo meraviglioso frullato a base frutta. presenza  ricco di vitamine

La presenza di mandorle assicura la presenza  di  minerali importanti come il magnesio, il ferro ,il calcio ed il fosforo fondamentali per la salute delle ossa e del sistema nervoso.

Inoltre la presenza di omega 3 assicurano benessere al cuore ed al sistema cardiocircolatorio

 

Ingredienti:

-200 -250 gr. frutta fresca a scelta tra fragole ananas frutti di bosco mele melone pere

-150 gr. di latte di mandorla o altro latte vegetale

-10 gr. di semi di zucca

-20 gr. di mandorle sbucciate

-1 cucchiaino di miele (facoltativo)

-2 cubetti di ghiaccio o 50 cc di acqua fresca

 

Preparazione :

 

Frullate prima mandorle con i semi di zucca , aggiungere la frutta fresca ,il latte di mandorle ,il ghiaccio e frullare. Servire subito

E' possibile alternare vari tipi di frutta ,semi e latti vegetali